Plan ishrane ili smernice: Kako započeti put ka zdravijem životu?
Kada govorimo o smanjenju telesne mase, gubitku telesne masti i izgradnji mišićne mase, prvi korak ka uspehu obično je dobar plan ishrane.
Šta podrazumeva dobar plan ishrane?
- 1. Analiza trenutnih navika: Prvi korak u izradi plana ishrane je identifikacija grešaka u dosadašnjim navikama, nakon čega se pristupa njihovoj korekciji.
- 2. Prilagođavanje jelovnika životnom stilu: Plan ishrane treba biti u skladu sa vašim dnevnim aktivnostima i potrebama, kako bi bio održiv i dugoročan.
- 3. Izbor hrane koja vam prija: Bitno je da odabrana hrana ne izaziva neprijatnosti kao što su gorušica, nadimanje ili grčevi, i da bude lako svarljiva.
- 4. Balans u ishrani: Plan ishrane treba da bude ukusan i uravnotežen, s naglaskom na adekvatan unos makronutrijenata (proteina, ugljenih hidrata i masti), kao i mikronutrijenata (vitamina i minerala).
Alternativni pristup - Smernice:
Za one koji ne žele rigorozno pratiti detaljan plan ishrane, odličan pristup mogu biti i smernice. One pružaju veću fleksibilnost, omogućavajući vam da sami birate obroke koji vam prija, uz poštovanje osnovnih pravila i preporuka koje ste dobili kao smernice. Ovo je dobar način da se ne opterećujete strogim planom, ali i dalje ostanete na putu ka zdravlju i ciljevima.
Individualni pristup u Poliklinici Alba:
U našoj Poliklinici Alba, nakon detaljnih pregleda i laboratorijskih analiza, obavljamo razgovor sa pacijentom kako bismo zajednički kreirali individualni program ishrane. Takođe, pacijentima se mogu dati smernice kao prvi korak, kako bi stekli jasnu predstavu o tome kako da poboljšaju svoje životne navike, poboljšaju zdravlje i postignu željene rezultate.
Plan ishrane se obično planira na period od nekoliko nedelja do mesec dana, uz mogućnost korekcije u dogovoru sa lekarom i/ili nutricionistom na nedeljnom nivou.
Ako želite više informacija, slobodno nas kontaktirajte putem DM ili zakazivanje pregleda i konsultacija možete obaviti na telefone naše poliklinike 069 604 663 i 035 565 745.
Koji pristup vam više odgovara? Detaljan plan ishrane ili smernice i pravila koja vam omogućavaju veću slobodu u odabiru?
dr sci. med. Veljko Prokić
SPECIJALISTA RADIOLOGIJE
Poliklinika Alba